przed i

a i jeszcze jedno jest sens jedzenia posilka przed treningowego jezeli po treningu pilki nożnej idę na silowię?

Możesz jeść w dowolnych porach i dowolną ilość posiłków,jeśli tylko przez cały dzień zjesz wszystko co masz rozpisane w diecie Coś w tej Twojej rozpisce widzę mało białka,warzyw Nie jedz później niż 1h przed treningiem Jeśli już skomponujesz racjonalną dietę to przedstaw ją tutaj ;-)

[...] np. jajecznica z pomidorem, lub platki owsiane. Potem kąpiel itp. 2 posilek o 9;30 ryż z jabłkiem smietana cukrem i cynamonem (: potem do szkoly, 3 posilek w szkole 12;20-kanapki z chleba wielozbozowego z serem bialym + jakis owoc, jabłko/pomarańcza. następnie godzine przed treningie czyli o 15;00 jakies orzechy ? np. wloskie lub snickers.

zrobilem to tylko raz, o wyjezdzie na bialorus dowiedzialem sie jakos 2 tyg przed zawodami, z trenerem ustalilem, ze w 91 slabo bedzie, ze szukac rezultatow trzeba w kat nizej. Nie bylo tragedii, najgorsza byla podroz bo jechalismy samochodem, a to juz byl ten dzien na szklance wody {{:-(. Waga odrazu po przyjezdzie, do nastepnego dnia troche sie [...]

[...] posiłek w pojemnik i nie ma problemu 3. Sok pomarańczowy wywal 4. Banana zjedz od razu po treningu, ale pamiętaj że tak 30min i musisz zjeść normalny posiłek, taki jak przed treningiem czyli ryż/makaron + pierś/ryba. Orzechy daj na śniadanie 5. No uważałbym z taką ilością węgli na noc, daj tak 50g chleba Białko 120g więc ok, tłuszcze utnij [...]

Ja na trenie i t3 teraz i jedyne co to podwyższony puls śpię lepiej niż przed tylko że dopiero 3 tydzień a tren e leci

Dobre masz wyniki nie ma się o co martwic? Jakiś off planujesz? Powinieneś mieć pod ręką tabsa albo dwa cabaseru i exe, przed odblokiem musisz wyrównać hormony. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/07/2017 16:48:18

a tak dorzucę apropo stymulantów, ja jak wypiję w pracy trochę więcej kawy i przed treningiem wezmę jeszcze 200mg kofeiny w tabsie lub przedtreningówkę z 200-300mg kofeiny to jestem strasznie zamulony i trochę jakby oderwany od rzeczywistości i ziewam non stop - nie do opanowania. To słuszne wnioski, że to może za dużo kofeiny, czy szukać [...]

Chociaż godzinę przed łykaniem kreatyny i 30min po nie powinieneś jeść(możesz pić ale wodę czy jakiś napój(dekstroza,tauryna a szczególnie ryboza bardzo mile widziane razem z kreatyną),lepiej nie gazowany ale nie mleko).../kreatynę generalnie najlepiej łykać w wyżej wymienionym odstępie czasowym(1godz-kreatyna-30min) od wszystkiego żeby sie [...]

[...] A tak będzie siedział skołatany i drapał twarz Wyolbrzymiasz. Beta zejdzie z niego podczas treningu kofeina również przestanie działać. Ja ładuje około 200-300mg kofeiny przed treningiem i nawet nie odczuwam juz za bardzo, bete czuje przy porcji 3-4g. 16 lat dopnij dietę i wystarczy na początek. A to ze skonczyles cykl na krecie nie znacyz [...]

Wartość odżywcza : 4 kapsułki β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia (CaHMB) – 2200 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) – 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg Jabłczan kreatyny (TCM)- 1160 mg No tak Przed Treningiem 10-12 kapsułek i po Treningu z 10 kapsułek Nieopłacalny Suplement

przed więcej i jak z tymi punktami ?

3 capsy rano na czczo, 4 po treningu i 3 przed spaniem+osobna kreatynka zalozmy po 4 capsy dziennie powinno byc chyba dobrze?? ;> PS. Stosowal ktoś to kiedys?? :)

Jesli chcesz je mocno wyszczuplic to polecam trening areobowy.Jesli nie biegasz lub nie lubisz tej czynnosci to sprobuj szybki chod. Jesli jestes nowicjuszem to zacznij od 25-30 minut 3-4 razy dziennie. Jak wybudujesz sobie wytrzymalosc(kondycje) to zacznij robic po 35-45 minut dziennie. Przed kazdym treningiem rozgrzewaj sie 5 minut idac srednim [...]

Odżywkę postaraj się dawać z wodą zamiast mleka. Pamiętaj, że po i przed treningiem tylko białko i węgle - bez tłuszczy i warzyw.

[...] + płatki owsiane z mlekiem + rodzynki+jogurt 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening odrazu po 05 gram miodu godZ po ryż+kurczak 22 przed snem serek wiejski lub ser bialy +oliwa+warzywa

[...] tyle co osób ja lubie średnie dozy 1250-1500iu , ale Tobie może np lepiej odpowiadać wersja swoja lub Łodzianina. Przez jakiś czas na forach panowała metoda bicia hcg 500iu przed pct , niektórzy jeszcze praktykują tą metodę i chwalą są zaś tacy co nie czują tak małych doz , ilu ludzi , tyle opinii , w książce na temat anabolików czytałem kiedyś [...]

nie jest źle ale duzo pracy przed Tobą;-) zaciskaj pasa i jedziesz z tym ;-) powodzenia

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu.

Niezlych macie czlonkow w swojej mafii hehe A to dziwne moze sie przetrenowales ,przed cyklem za ostro jechales i pora zrobic lzejszy treningy bylo a nie krete brac:) <<<Champions are Made Not Born>>>